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站长小编 | 科普研究 | 2018-11-11 | 阅读:

  华宇娱乐平台讯:大家对年龄的害怕,除了害怕白发苍苍或脸部各种皱纹跑出来,更害怕背驼、脚无力,无法自由安全得走路,也不想自己或家人发生失智,无法独立自主生活。

  

跳舞、太极动脑又动身 可防失能、失智

  北京医科大学王培宁表示,研究中心及脑科学研究中心,和高龄医学中心与神经医学中心共同合作,八年前开始在宜兰县员山乡进行长期性研究,了解失智及失能之间有什么样的关联。

  王培宁说,这项研究针对1800名50岁以上居民,研究肌少症与失智症的关联性。她解释,失智症患者一开始发病时记忆力不老,但还可以趴趴走,退化到中重度后,身体行动机能会衰退。肌少症的衰弱患者,则是爬楼梯会喘、走路吃力、提重物力不从心等,但认知功能还正常。

  王培宁说,他们将居民进行大脑完整核磁共振扫描,发现衰弱居民虽然认知功能正常,但和完全无衰弱的人相比,他们大脑已经开始退化了,退化位置和失智症不太相同,萎缩部位是小脑、海马回及额叶。

  王培宁解释,小脑是控管速度及平衡协调,海马回是控管近期记忆力,额叶则是控管人格与情绪的部位。研究结果认为,若正常人的失智危险异常指数是1,衰弱前期者则是2倍,进到衰弱的人则高达6倍。

  「千万别想只是身体上的衰弱,大脑智力绝对也影响!」王培宁说,随年龄增长,不管是失智或衰弱的危险因子也跟着增加,若没有警觉性,不改变生活习惯,不调整运动及营养,最终一定会落入失智或衰弱的状况中。

  那面对逐渐增加的岁数,民众该怎么逆转胜?王培宁说,运动是老生常谈,却是最重要的事,过去只提有氧运动,但现在要加入预防衰弱,阻力运动更不可或缺。

  有人问,只要运动就好了吗?脑子不用动吗?

  王培宁表示,人光是在运动,脑子就已经在拚命下达指令,维持肢体协调,例如跳舞、太极拳等要记招式或舞步的运动,就可以同时动脑又动身。只要在生活加入运动,做一点小改变,优雅成功老化并没有大家想的这么困难。

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